Наша жизнь – постоянное движение вперед, но иногда бывает состояние, при котором совершенно нет сил двигаться дальше, больше того – нет желания. Те проблемы, с которыми вы раньше справлялись легко и непринужденно стали для вас глобальными. И вы замечаете, что тратите свои и без того скудные запасы энергии на ерунду, но ничего с собой поделать не можете. Это симптомы присутствуют хотя бы раз в жизни, наверное, у каждого человека. В нашей статье мы попробуем понять насколько опасно такое состояние и нужно ли прибегать в такой ситуации к помощи психологов.
Жизнь – круговорот сменяющих друг друга светлых и темных полос. Но иногда темные полосы так затягивают нашу жизнь, что, кажется, что находишься уже на грани своих физических и психологических возможностей. Или же наоборот, вроде бы все хорошо и на работе и дома, но чувство неудовлетворенности жизнью неумолимо преследует. И человек держится «на плаву» лишь усилиями воли, потому что так надо. Надо вставать, надо идти на работу, надо общаться, а делать это совершенно не хочется и тогда жизнь проходит как на автопилоте, без удовольствия. Остановитесь! Пора начинать жить!
Стрессовое состояние характеризуется в основном отрицательными эмоциональными реакциями возбудимостью, раздражительностью, гневливыми реакциями, внутренним напряжением, когда человек скован и не может расслабиться для того, чтобы расширить область своего внимания. Но если человек перестает быть продуктивным в работе, в деятельности, у него притупляется интерес к жизни, приглушаются эмоциональные реакции и впадает в состояние хандры, его ничего не интересует – это уже преддверье нервного срыва. И в этой ситуации просто невозможно обойтись без помощи психотерапевта. Психотренинги и программы личностного роста возвращают интерес к жизни, помогают переосмыслить свою жизнь и раздвинуть границы своих интересов. Более того, они помогают выработать новое отношение к жизненным проблемам, что позволяет решать их без особых эмоциональных затрат.
Важно уметь диагностировать свое эмоциональное состояние, для чего мы и предлагаем следующий тест. Если же по результатам данного теста вы отметите у себя слишком много негативных симптомов, то мы рекомендуем вам обратиться к профессиональному психологу, дабы избежать серьезных проблем со здоровьем и нежелательных перемен в жизни.
Эта таблица позволит составить представление о правильности вашего образа жизни и дополнительно поможет обратить ваше внимание на конкретные ошибки в нем. В течение недели ежедневно ставьте галочку (это одно очко) напротив тех пунктов, где вы даете утвердительный ответ. В конце недели итог суммируется.
| Фактор риска | понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье | очки |
| Сон недостаточный или плохой |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Испорченное настроение по дороге на работу или домой |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Испорченное настроение на работе |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Неприятная работа |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Чрезмерный шум |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Более 3 чашек крепкого кофе |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Выкурено более 10 сигарет |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Слишком много выпито спиртного |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Слишком мало физической активности |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Слишком много съедено |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Слишком много сладостей |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Личные проблемы |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Сверхурочная работа |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Испорченное настроение дома |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Сомнения в качестве своей работы |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Головная боль |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Сердечная слабость |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Боли в желудке
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 – 20 очков. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как ваше субъективное восприятие «слишком много» или «слишком мало» может оказаться несамокритичным.
21 – 40 очков. Пока ситуация не слишком тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором времени они могут перерасти в серьезную угрозу.
41 – 60 очков. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримите решительных шагов к изменению своего образа жизни, то вас ожидают, к сожалению, крупные неприятности.
Свыше 60 очков. Ваше здоровье в серьезнейшей опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно заняться своим здоровьем.
Автор: Очнева Ольга
Статья: Без комплексов
